「口の中がヒリヒリする…」
      それ、更年期と関係があるかもしれません

～私が更年期の時に知りたかったこと～

「最近、口の中がヒリヒリする。」
「水を飲んでもすぐ乾いてしまう。」
「食べ物の味が変わった気がする…。」

こんな症状はありませんか？

実はこれは、私自身が更年期の頃に経験した症状です。

最初は「疲れているのかな」「年齢のせいかな」と思っていました。
歯医者さんへ行けばいいのか、内科なのか、皮膚科の先生にも聞いてみました。
それとも気のせいなのか…。

どこへ相談すればよいのか分からず、不安な毎日を過ごしていました。

そして、あの頃の私が知りたかったことがあります👂

それは、更年期の女性ホルモンの変化だけでなく、亜鉛不足が関係していることがあるということです。

更年期と「口👅の乾燥」の意外な関係

更年期になると女性ホルモン（エストロゲン）が減少します。

この変化によって、自律神経のバランスが乱れやすくなり、唾液の分泌が減少して口が乾きやすくなることがあります。

さらに、更年期は食生活の変化や加齢による吸収率の低下などから、亜鉛が不足しやすい時期でもあります。

亜鉛は、お口の粘膜を健康に保つために欠かせない栄養素です。

不足すると粘膜の新陳代謝が低下し、

• 口の乾燥（ドライマウス）
• ヒリヒリした痛み
• 味覚の変化
• 食事がしみにくい・食べづらい

などの症状が現れることがあります。

「口の中が変だな…」

私自身も、こんな症状が更年期と関係あるなんて思いもしませんでした。

更年期というと、

• ホットフラッシュ
• 発汗
• 不眠
• イライラ

などが有名ですが、

口の乾燥や違和感も、更年期にみられる症状の一つです。

もし当時、このことを知っていたら、
もっと早く相談できていたかもしれません。

食事で意識したい「亜鉛」

亜鉛は体内で作ることができないため、毎日の食事から摂ることが大切です。

亜鉛を多く含む食品には、

• 牡蠣
• 牛肉
• レバー
• 卵
• チーズ
• ナッツ類
• 大豆製品

などがあります。

食事だけでは不足しやすい場合には、市販のサプリメントが役立つこともあります。

ただし、サプリメントは飲めばよいというものではありません。
過剰摂取は体に負担をかけることもあるため、用法・用量を守り、不安がある場合は医師や薬剤師に相談しましょう。

一方で、お口の乾燥やヒリヒリ感は、すべて亜鉛不足が原因とは限りません。

• 更年期による女性ホルモンの変化
• 内服薬の副作用
• シェーグレン症候群などの病気
• 糖尿病などの全身疾患

が隠れている場合もあります。

症状が続く場合には、血液検査などで原因を調べることも大切です。

「年齢のせい」と我慢しないでください

更年期は、本当にさまざまな不調が現れる時期です。

 

「これくらい我慢しよう」
「年齢のせいだから仕方ない」

と、自分のことを後回しにしてしまう方が少なくありません。

でも、更年期の不調には対処できるものもたくさんあります。

口の乾燥やヒリヒリ感も、その一つです。

私が更年期の時に知りたかったことを、今まさに同じような症状で悩んでいる方へ届けたい。

そんな思いで、このブログを書きました。

「こんなことで受診していいのかな」と思わず、お気軽にご相談ください。



更年期に伴うさまざまなお悩みについて、一人ひとりの症状に合わせた診療・アドバイスを行っています。

「年齢のせい」と決めつける前に、一緒に原因を見つけていきましょう。

※補足

亜鉛不足はドライマウスの一因となることがありますが、すべての方に当てはまるわけではありません。
症状が続く場合や日常生活に支障がある場合は、自己判断せず医療機関へご相談を