40代半ばに差し掛かると、このような心身の変化に戸惑う女性は少なくありません。
こうした変化は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することで起こる、
いわば「体の曲がり角」のサインです。

更年期は、決して「病気」ではありませんが、人生の後半戦を健やかに過ごすための大切な準備期間でもあります。今回は、更年期を上手に乗り越えるための知識とケアについてお話しします。

1. 更年期の正体と「よくある症状」

更年期とは、一般的に閉経の前後5年、計10年間の時期を指します。
日本人の平均閉経年齢は約50歳ですので、45歳〜55歳頃がその時期にあたります。

この時期は、卵巣の機能が低下し、女性ホルモンのバランスが大きく乱れます。
脳は「ホルモンを出せ！」と指令を出しますが、卵巣がそれに応えられないため、
自律神経が混乱をきたし、全身にさまざまな症状が現れるのです。

• 体🧍🏻‍♀️の症状： ホットフラッシュ（のぼせ・発汗）、動悸、めまい、肩こり、頭痛、腰痛、疲れやすさ

• 心💜の症状： イライラ、不安感、意欲の低下、不眠、気分の落ち込み

2. 「これって更年期？」受診の目安

更年期の症状は個人差が非常に大きく、また、他の病気（甲状腺の異常やうつ病など）と症状が似ていることもあります。

以下のチェックリストに当てはまるものがあれば、一度産婦人科へご相談ください。

• 生理の周期が不規則になり、間隔が空くようになった

• 日常生活に支障が出るほど、イライラや落ち込みが激しい

• 市販の薬を飲んでも、肩こりや頭痛が改善しない

• 「何となく体調が悪い」という状態が続いている

「この程度で病院に行ってもいいのかな？」と遠慮される必要はありません。
むしろ、早めに専門医に相談することで、不要な不安を解消することができます。

3. 当院で行える「更年期ケア」の選択肢

現代の産婦人科では、更年期症状を和らげるためのさまざまなアプローチが可能です。

① ホルモン補充療法（HRT）

減少したエストロゲンを少量補う治療法です。
ホットフラッシュなどの血管運動症状には非常に高い効果を発揮します。
飲み薬だけでなく、肌に貼るパッチ剤や塗り薬（ジェル）もあり、肝臓への負担を抑えながら治療が可能です。

② 漢方薬による治療

「ホルモン剤には抵抗がある」「複数の症状が混ざり合っている」という方に適しています。

加味逍遙散（かみしょうようさん）や当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）など、その方の体質（証）に合わせて処方し、体全体のバランスを整えます。

③ プラセンタ療法（メルスモンなど）

当院でも人気の高い治療法です。
更年期障害の治療として保険適用される場合もあります。
自律神経の調整や、血行促進、さらには美肌効果や疲労回復も期待できるため、40代・50代の女性に広く選ばれています。

4. 日常生活でできる「心のセルフケア」

ホルモンバランスの変化に抗うのではなく、今の自分を「労わる」ことが大切です。

• 「8割主義」で過ごす： 40代は仕事、家事、介護など責任が重なる時期です。
すべてを完璧にこなそうとせず、意識的に「休む時間」を作ってください。

• 食事と適度な運動： 大豆製品（イソフラボン）を積極的に摂ることや、軽いウォーキングは、
ホルモンバランスの安定を助けます。

• 相談相手を持つ： 悩みを一人で抱え込まず、友人やパートナー、そして私たち医療者に吐き出してください。

まとめ：第二の人生を輝かせるために

更年期は、自分の体をメンテナンスするための「ギフト」のような時間だと捉えてみてください。
ここでしっかりと自分の体と向き合い、適切なケアを行うことで、
閉経後の長い人生（ポスト更年期）をより活動的に、美しく過ごすことができます。

「更年期かな？」と少しでも感じたら、どうぞお気軽に当院の扉を叩いてください。
あなたの心と体に寄り添ったサポートをさせていただきます。


　　　　　　　根本産婦人科医院　　　　　　　院長　　　根本　央