妊娠中のエクササイズのメリットは…

• 有酸素運動による体重コントロール
• 妊娠中から産後にかけての体力アップ
• 骨盤や産道周囲を鍛え、安産できる体をつくる
• 妊娠中の不快症状（マイナートラブル）の予防と改善
• 肩こり、便秘、足のつり、妊娠線、手足のむくみ、肋骨周囲の痛み、鼠頸部の痛み等の解消
• 胎教効果
• 産後の母乳が出やすくなる
• 知的発達の促進

妊娠前よりきれいな身体になるチャンス 妊娠・出産でダメージを受けた身体の回復、崩れた姿勢の改善、そして脂肪の燃焼のための有酸素運動など、産後の身体をトータルでケアーします。
それぞれの目的に適した運動をするために、ストレッチやヨガ、ピラティス、コアトレーニング、バレエ、有酸素運動などを、取り入れて構成されています。
身体を整えながらストレス解消にもなる、ママにお勧めのレッスンです。

1. ピラティス：
   回数だけでなく「質」を重視し、身体の使い方を修正しながら、鍛えていくことです。
2. コアトレーニング：
   体幹を鍛えることです。インナーマッスルトレーニングとも言います。

妊娠すると、つわり・貧血・むくみ・便秘、そして体重コントロール等、疑問が現れます。
実際に食事を召し上がりながら、楽しい雰囲気の中で、栄養士からの講義を受けて頂きます。